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防疫阻击战一连举行训练五禽戏增强对抗力

要害词：

一连,运动,疏通,推拿,舒展,经脉,功法,牵拉,着重,脏腑

宣布时间：

2020-02-10

疫情时期居家三大项目：勤洗手、常消毒、多透风。。。。。。。。这些必不可少，，，，，，，另外一套强身健体的健身操也是居家必备的。。。。。。。。五禽戏不需要太大的空间，，，，，，，单人或者全家人都可以训练，，，，，，，五禽戏行动也相对简朴，，，，，，，看着视频很快就能学会，，，，，，，并且作为全身运动、有氧运动，，，，，，，五禽戏在强化习练者内脏器官、增强免疫力方面有很好的功效。。。。。。。。请叫上家人一起磨炼吧！

华佗五禽戏

（全长约15分钟，，，，，，，请在WiFi时寓目）

No.1

猿戏

猿戏运动多窥、望、抓、纵、闪、跳，，，，，，，机敏迅捷，，，，，，，主练心神与脉，，，，，，，推拿心脏，，，，，，，疏通心、小肠经，，，，，，，养心健脑。。。。。。。。

No2

熊戏

熊戏运晃腹腔内脏，，，，，，，主练脾胃，，，，，，，推拿胃肠，，，，，，，疏通脾、胃经，，，，，，，健脾和胃。。。。。。。。

No.3

鹿戏

鹿戏多舒展体侧筋肉，，，，，，，主练肝与筋，，，，，，，推拿肝胆，，，，，，，疏通肝、胆经，，，，，，，疏肝强筋。。。。。。。。

No.4

虎戏

虎戏运动腰及脊柱四肢骨枢纽，，，，，，，主练肾与骨，，，，，，，推拿肾脏，，，，，，，疏通肾、膀胱经，，，，，，，固肾壮骨。。。。。。。。

No.5

鸟戏

鸟戏运动胸、臂，，，，，，，主练肺与皮毛，，，，，，，扩胸缩胸，，，，，，，张肺收肺，，，，，，，推拿肺脏，，，，，，，疏通肺、大肠经，，，，，，，补肺固表。。。。。。。。

培补内气

本功法以模拟五禽一定的躯体姿势行动，，，，，，，通过筋骨的舒展牵拉，，，，，，，自我推拿脏腑，，，，，，，舒展疏通经脉，，，，，，，抵达强壮五脏的效果。。。。。。。。一样平常一禽着重运动一脏腑及其经脉，，，，，，，一式一方位一角度，，，，，，，部位明确，，，，，，，针对性强。。。。。。。。五禽各有着重，，，，，，，除鸟戏6式外其他禽戏各取3式，，，，，，，划分体现上、下肢和躯干的基本运动形式，，，，，，，配合抵达多角度、全方位运动周身，，，，，，，以普遍增强五脏六腑功效。。。。。。。。功法要诀云“慢匀不滞仿五禽”，，，，，，，习练时不但马上感受到对响应脏腑的自我推拿恬静感，，，，，，，舒展疏通经脉的躯体愉快感，，，，，，，并且操作清静，，，，，，，行动与呼吸均缓慢、匀称、柔和，，，，，，，将强壮五脏与运动�；；；；；ぜ婀耍�，，，，，，以趋利避害。。。。。。。。

鹿戏鹿戏运动部位着重躯体两侧胁肋，，，，，，，通过差别角度舒展牵拉两胁，，，，，，，两胁有牵拉愉快感，，，，，，，推拿肝胆，，，，，，，舒展疏通肝、胆经脉，，，，，，，疏肝强筋。。。。。。。。防治肝气不畅、筋脉及目窍失养，，，，，，，如慢性肝胆疾病、两胁胀痛、抑郁不乐、乳腺增生、月经不调、痛经、性功效障碍以及慢性眼病等。。。。。。。。

猿戏猿戏运动部位着重心、胸，，，，，，，通过差别角度舒展牵拉心胸，，，，，，，心、胸有牵拉愉快感，，，，，，，推拿心脏，，，，，，，舒展疏通心、小肠经脉，，，，，，，刺激心神，，，，，，，养心健脑。。。。。。。。防治心血不畅、心神失养，，，，，，，如失眠、冠心病、中风、痴呆等心脑血管疾病。。。。。。。。

熊戏熊戏运动部位着重腹部胃肠，，，，，，，通过差别角度晃运推拿腹部胃肠，，，，，，，腹部有牵拉愉快感，，，，，，，增强胃肠蠕动，，，，，，，舒展疏通脾、胃经脉，，，，，，，健脾和胃。。。。。。。。防治胃失和降、脾胃虚弱，，，，，，，如慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、慢性肠炎、便秘、脱肛等病症。。。。。。。。

鸟戏鸟戏运动部位着重胸、肺，，，，，，，通过差别角度扩胸张肺、缩胸收肺，，，，，，，胸、肺有牵拉愉快感，，，，，，，推拿肺脏，，，，，，，舒展疏通肺、大肠经脉，，，，，，，补肺固表。。。。。。。。防治肺气缺乏、肺失宣降等，，，，，，，如慢性壅闭性肺疾病、支气管哮喘、体虚伤风、疲劳综合征等。。。。。。。。

虎戏虎戏运动部位着重腰、肾，，，，，，，通过差别角度运动腰、肾，，，，，，，腰、肾有牵拉愉快感，，，，，，，推拿肾脏，，，，，，，舒展疏通肾、膀胱经脉，，，，，，，固肾壮骨。。。。。。。。防治肾气不固、肾阳亏虚等，，，，，，，如慢性肾病、前线腺疾病、不孕不育、月经不调等。。。。。。。。

本功法对全身脏腑都有一定的作用和影响，，，，，，，但运动着重部位差别而作用有别，，，，，，，其着力于着重的脏腑及其经脉，，，，，，，躯体感受显着，，，，，，，功力显著，，，，，，，容易影象，，，，，，，轻盈易学，，，，，，，相宜于种种人群。。。。。。。。

调适心境

本功法要诀云“意想意守心入静”，，，，，，，其独吞的调心功法对心境的调适则有奇异效果。。。。。。。。好比演练每戏每式首先从“意想”五禽之形象最先，，，，，，，以致“意守”身体丹田等工具，，，，，，，待意想及意守的意象简单的境界形成并稳固之后，，，，，，，再忘却意想及意守的意象，，，，，，，便可以入静。。。。。。。。动中求静，，，，，，，形体运动而心境清静，，，，，，，寓静于动。。。。。。。。练到相当水平，，，，，，，便忘却自我，，，，，，，心中泛起“禽”的意境，，，，，，，即所谓的“天人合一”，，，，，，，而真正进入气功入静境界。。。。。。。。好比演练鸟戏，，，，，，，就似乎自己酿成了仙鹤似的，，，，，，，而不肯中止，，，，，，，犹如做了一个美梦而不肯让梦乡消逝一样。。。。。。。。此时意识与其意想的工具完美无缺，，，，，，，物亦我，，，，，，，我亦物，，，，，，，即抵达物我合一的物化，，，，，，，这即是虚无。。。。。。。。虚无并非没有生气，，，，，，，虚无的境界孕育和净化着无限的、可以创立一切的活力，，，，，，，是一个生生不息的境界。。。。。。。。抵达这种虚无境界，，，，，，，将扫除一切杂念所引起的心理、心理影响，，，，，，，使心身回归于自然的状态，，，，，，，可使机体自主调理功效施展至极致，，，，，，，以开发自身潜能，，，，，，，改善脏腑尤其心脑功效，，，，，，，增进身心康健；；；；；不但可以排忧笃志防治身心疾�。。。。。。。。�，，，，，，尚有助精气恢复充分，，，，，，，增强扶正祛邪能力。。。。。。。。如《黄帝内经》所云：“恬淡虚无，，，，，，，真气从之，，，，，，，精神内守，，，，，，，病安历来？？？？？？？”

“海上呼三岛，，，，，，，斋中戏五禽。。。。。。。。”华佗五禽戏是东汉以来一直盛行的养生功法，，，，，，，详细运用要领包括无病先防与既病防变两个方面。。。。。。。。关于健身无病先防，，，，，，，可以将本功法全套一连演练，，，，，，，一样平常1次2~3遍，，，，，，，式与式首尾相贯，，，，，，，如行云流水，，，，，，，最后做收式引气归元，，，，，，，逐日1~2次。。。。。。。。若是治病既病防变，，，，，，，辨治原则主要是辨病施功与辨证施功。。。。。。。。辨病施功，，，，，，，主要凭证病变主要脏腑选择响应的五戏功法。。。。。。。。相信随着国家对古板中医气功的提倡与推广，，，，，，，华佗五禽戏将会获得更好的传承与应用，，，，，，，造福人类康健。。。。。。。。

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